bcaa na

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). osobiscie JESLI stac wybralbym MagnaPower i super kretyna i super magnez w jednym Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? te 4 tygodnie to takie minimum w jakich dawkach? 2 kapsułki 3 razy dziennie i jak dłułgo ma [...]

:) nie wiem jak policzylem ze wyszlo ci taniej kupowac aminokwasy WPI i WPC znacznie taniej wychodza, ale nalezy pamietac, ze nie sa to hydrolizaty. Co do twojego dawkowania to podobnie jak byk uwazam, ze troche za malo tych aminokwasow - zwieksz dawkowanie do 1 tabsa na 10kg Jezeli jednak decydujesz sie na aminokwasy to lepszym rozwiazaniem [...]

Białko w większych dawkach nie będzie działać dokładnie tak samo jak aminokwasy - będzie wchłaniać sie wolniej, ale jeśli brakuje ci białka w diecie to jak wspomniałem - na Twoje potrzeby będzie lepsze trzeba brać go ok 2,5 x wiecej a dawki po 10g to bardzo mało - działania nawet nie poczujesz proponuje brać tylko po treningu 30g, ew na noc 20g [...]

[...] snem. redline tak jak na opakowaniu(pewnie rano,przed śniadaniem i przed treningiem). tse j/w normalnie lepiej zwięszyć dawki ale tu masz jeszcze redline więc może jakoś da radę . bcaa przed treningiem(ew. też po) białko - uzupełnienie diety. arginina nie wiem może jak na opakowaniu... Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-04-17 10:36:45

hmm a co wy na to, mono 5g po brzebudzeniu pozniej przed treningiem 20-30min massacra a po trenigu 5g mono, bcaa, i l-glutamina;>?

[...] tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w ciagu dnia), raz daj dopiero po calej sensji a pomiedzy tylko bcaa (jak sporowegli juz zjadlem przed treningiem w ciagu dnia) co do przyjmwania akurat wegli solo, bialka solo, czy bialka+wegli po treningu ta trzecia konfiguracja wypada [...]

4 caps BCAA - jak wspomnialem wydaja sie bardzo nikla iloscia ... ale i tak wpierw zakladam ze zapotrzebowanie na bialko jest spelnione jelsi faktycznie prawie zero na suple to moim typem jest KREATYNA mono ! o ile pamietam w pierwszym numerze Perfect Body o tym pisalem

Masz na myśli przerwę między następnym cyklem? Białko tylko według uzupełnienia, bcaa możesz brać cały czas, nie rób cyklów. Pre według potrzeb, arginina spoko ja bym wziął w postaci aakg. ZMA wg braków, cały czas również możesz brać + " na lepsza regeneracje ", cellmass wg braków. Też bez cyklu

koniecznie zapodaj jakis antykatabolik przed (BCAA, glutamina, nawet izolat lub hydrolizat bialka). Spoko jak pijesz małą czarną, tylko nie na pusty żołądek! Oczywiscie jesli masz na celu palenie fatu pamietaj aby byl to wysilek w strefie przemian tlenowych, najlepiej II zakres

Kazda odzywka białkowa ma w sobie BCAA tak samo jak każdy kawałek mięso czy każde jajko. Każdy aminokwasy jest ważne a zwłaszcza te których organizm nie jest w stanie sam syntezować należą one do gruby rgzogennych. Także w odpowiedzi na Twoje pytanie w okresie masowym w zupełności wystarczy odżywka białkowa

możesz po treningu dorzucić porcje BCAA do cell massa jeśli robisz cykl na kreatynie to dokup pojedyncza formę kreatyny i wrzuć rano jak nie to cell mass tylko po treningu

[...] mięsniową to musi ustalić spożycie dziene białka węgli i tłuszczy inaczej mięsnie polecą nie tylko kalorie są ważne ja sam jestem w bardzo podobnej sytuacji też sie będe rzeżbił z bardzo podobnej masy :) a bcaa napewno nie zaszkodzi wręcz przeciwnie powiem że może bardzo pomuc a po rzeżbie kreatynka na odbudowe straconych mięsni i do przodu :D

było 100x naucz sie korzystać z opcji SZUKAJ BCAA 1g na 10kg przed i po glutamina zbędna musisz? bierz po 5g rano przed po przed snem.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 3500kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : czasami na siłowni gain bolic + bcaa Ostatnio przerabiany plan: wymyślony przezemnie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:80kg MC:50kg [...]

Z tego zestawu jedynie bcaa dobre, redukcja nie idzie z siłą bo na redukcji jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. ustal cel masa czy redukcja, jakie fundusze, co już z supli brałeś.

Dodawać kalorię po jakim czasie? 1 tydzień czy aż zobaczę spadki opoczki na brzuchu? Co z tym BCAA, skoro posiadam to fajnie by było je wykorzystać.

tylko teoretycznie jakość nie wyklucza dobrego smaku. Praktycznie i faktycznie jest zupełnie wprostproporcjonalnie--dobry smak -gorsza jakość białka. Dobre białko to takie które posiada najwyższą wartość biologiczną BV a nie smak... Według wielu dobre BCAA to takie co smakuje i się rozpuszcza a to nie są parametry jakości. Dla lansera liczy się [...]

hmm przed treningiem piers z kuraka kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, [...]

Powiem Ci tak: zaczynasz kombinować. Proste metody są najbardziej skuteczne, łatwo je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), [...]

OLIMP CREAPURE MONOHYDRAT ok OLIM TCM ok TREC GLUTAMINE EXTREME zamien na bcaa OLIMP ZMA jak mas zbraki mineralow to ok OLIMP CHELA CALCIUM D3 w jakim celu?